Menjaga Siklus Haid Sehat untuk Wanita, Ini Tips dari Dokter Spesialis

SuaraSumut.id - Dokter spesialis obstetri dan ginekologi Sherry A. Ross, MD, menjelaskan bahwa siklus haid perempuan dapat menjadi indikator kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Tekanan fisik dan mental dapat mengganggu keseimbangan hormon dan berakibat pada ovulasi dan siklus menstruasi.

Gangguan kesehatan seperti flu ringan kecil kemungkinannya dapat menyebabkan penundaan haid. Namun penyakit yang lebih berat dapat mengganggu siklus menstruasi.

"Flu yang berlangsung lama, disertai mual, muntah, menggigil, dan demam tinggi dapat menunda menstruasi," katanya, melansir Antara, Selasa (7/5/2024).

Berikut beberapa langkah untuk membantu tubuh pulih dan mengembalikan siklus haid yang normal:

Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan nabati kaya buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Hidrasi

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum 11-15 cangkir air atau cairan kaya air per hari.

Olahraga Teratur

Lakukan olahraga intensitas sedang minimal 30 menit per hari. Serta kegiatan relaksasi untuk mengelola stres sebagai bagian dari rutinitas mingguan.

Pantau Siklus Haid

Catat siklus menstruasi untuk mengetahui adanya perubahan atau ketidakteraturan.

Konsultasi Dokter

Segera konsultasikan dengan dokter jika keterlambatan haid terjadi lebih dari dua atau tiga bulan.