Wajib Tahu! Ini 10 Makanan Alami Penurun Darah Tinggi

Baca 10 detik

Hipertensi adalah kondisi tekanan darah kronis $\ge$140/90 mmHg, sering tanpa gejala, menyebabkan jantung bekerja ekstra keras.
Penyebabnya bisa primer (gaya hidup/genetik) atau sekunder (gangguan medis), berpotensi menyebabkan stroke dan gagal jantung.
Sepuluh makanan alami seperti sayuran hijau, bit, dan pisang dianjurkan untuk diet guna membantu menurunkan tekanan darah.

Makan 3 kiwi sehari selama 8 minggu terbukti menurunkan tekanan darah secara signifikan.

6. Jeruk dan Sitrus

Jeruk serta lemon kaya vitamin C dan flavonoid yang mendukung kesehatan pembuluh darah.

7. Seledri

Seledri mengandung phthalide yang merelaksasi otot pembuluh darah jika dikonsumsi mentah.

8. Kacang Pistachio

Pistachio paling efektif di antara kacang-kacangan untuk menurunkan tekanan darah berkat kaliumnya.

9. Alpukat

Alpukat menyumbang magnesium, kalium, dan serat yang menjaga kestabilan tekanan darah.

10. Chia Seeds

Chia seeds dengan 35 gram harian selama 12 minggu dapat mengurangi kebutuhan obat hipertensi.

Berita Terkait