6 Dampak Tidak Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Konsentrasi Bisa Terganggu

6. Risiko sakit kepala meningkat

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan memperburuk gejala pada orang yang rentan mengalaminya. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala pada sebagian penderita migrain.

Memulai hari dengan minum air merupakan langkah sederhana untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda, bergantung pada ukuran tubuh, aktivitas fisik, dan kondisi lingkungan.

Meskipun kebutuhan air bervariasi dan bergantung pada faktor-faktor seperti ukuran tubuh, tingkat aktivitas, dan lingkungan, Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan agar wanita dewasa mengonsumsi 2 hingga 2,7 liter air per hari dan pria dewasa mengonsumsi antara 2,5 sampai 3,7 liter per hari.