Baca 10 detik
- Ahli gastroenterologi Susan Kais menyatakan bahwa kebiasaan buruk di kamar mandi dapat memicu wasir dan sembelit.
- Mengabaikan keinginan BAB, bermain ponsel, dan mengejan terlalu lama dapat meningkatkan tekanan pada area rektum.
- Menggunakan bangku kecil atau membungkuk ke depan saat duduk dapat mempermudah proses buang air besar.
Tidak ada posisi yang sempurna untuk duduk di toilet, tetapi posisi tubuh dapat memengaruhi seberapa mudah kita dapat buang air besar.
Dia menilai meletakkan kaki di atas bangku kecil untuk mengangkat lutut lebih tinggi dari pinggul dapat menciptakan posisi yang lebih mirip jongkok, yang dapat mempermudah buang air besar dan mengurangi kebutuhan untuk mengejan bagi sebagian orang.
Pilihan lain adalah sedikit membungkuk ke depan saat duduk di toilet. Kais mengatakan ini membantu otot perut bagian bawah dan otot dasar panggul jauh lebih rileks.
