- Tubuh mengalami dehidrasi ringan pada pagi hari akibat kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat saat tidur.
- Melewatkan minum air pagi hari dapat menurunkan konsentrasi, mengganggu performa olahraga, serta memicu masalah pencernaan.
- Institute of Medicine merekomendasikan wanita dewasa mengonsumsi 2-2,7 liter dan pria dewasa 2,5-3,7 liter air setiap hari.
6. Risiko sakit kepala meningkat
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan memperburuk gejala pada orang yang rentan mengalaminya. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala pada sebagian penderita migrain.
Memulai hari dengan minum air merupakan langkah sederhana untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda, bergantung pada ukuran tubuh, aktivitas fisik, dan kondisi lingkungan.
Meskipun kebutuhan air bervariasi dan bergantung pada faktor-faktor seperti ukuran tubuh, tingkat aktivitas, dan lingkungan, Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan agar wanita dewasa mengonsumsi 2 hingga 2,7 liter air per hari dan pria dewasa mengonsumsi antara 2,5 sampai 3,7 liter per hari.
