- Frekuensi dan durasi mandi selama 5 hingga 10 menit harus disesuaikan dengan aktivitas agar menjaga kelembapan kulit.
- Penggunaan air yang terlalu panas serta sabun yang keras dapat merusak minyak alami dan mikrobioma pelindung kulit.
- Mengoleskan pelembap pada kulit yang masih sedikit lembap setelah mandi membantu mencegah kekeringan dan iritasi tubuh.
SuaraSumut.id - Mandi merupakan salah satu kebiasaan penting untuk menjaga kebersihan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa terlalu sering mandi, menggunakan air terlalu panas, atau memilih sabun yang kurang tepat justru dapat membuat kulit menjadi kering dan gatal?
Selain membersihkan keringat, minyak berlebih, dan kotoran, mandi juga berkaitan dengan kesehatan mikrobioma kulit. Karena itu, cara mandi yang benar perlu diperhatikan agar kebersihan tubuh tetap terjaga tanpa merusak lapisan pelindung alami kulit.
1. Seberapa Sering Sebaiknya Mandi dalam Seminggu?
Frekuensi mandi yang ideal tidak selalu sama bagi setiap orang. Aktivitas harian, kondisi cuaca, produksi keringat, jenis kulit, dan paparan kotoran dapat memengaruhi kebutuhan seseorang untuk mandi.
Orang yang banyak beraktivitas di luar ruangan, berolahraga, atau bekerja di lingkungan panas mungkin membutuhkan mandi lebih sering dibandingkan mereka yang beraktivitas ringan di dalam ruangan.
Sebaliknya, mandi terlalu sering menggunakan sabun yang keras dapat menghilangkan minyak alami kulit. Akibatnya, kulit terasa tertarik, bersisik, atau mengalami iritasi.
Disarankan agar seseorang memperhatikan kondisi tubuh, termasuk munculnya bau badan. Perubahan bau dapat menjadi salah satu tanda bahwa keringat dan aktivitas mikroorganisme pada kulit membutuhkan perhatian.
Meski demikian, bau badan bukan satu-satunya patokan. Kebersihan setelah berolahraga, paparan debu, dan kondisi lingkungan juga perlu dipertimbangkan.
Intinya, sesuaikan frekuensi mandi dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kulit, bukan sekadar mengikuti kebiasaan orang lain.
2. Batasi Durasi Mandi Sekitar 5–10 Menit
Mandi dalam waktu lama mungkin terasa menyenangkan, terutama setelah menjalani hari yang melelahkan. Namun, paparan air berkepanjangan, khususnya air panas, dapat meningkatkan risiko kulit kehilangan kelembapan.
DIsarankan mandi singkat sekitar 5–10 menit, terutama bagi orang yang memiliki kulit kering atau sensitif. Mandi singkat bukan berarti mengabaikan kebersihan. Fokuskan pembersihan pada bagian tubuh yang mudah berkeringat dan menghasilkan bau, seperti ketiak, selangkangan, kaki, serta area lain yang kotor.
Jika ingin menikmati waktu mandi lebih lama, perhatikan suhu air dan kondisi kulit. Hindari berendam atau membiarkan air panas terus mengenai bagian tubuh dalam waktu panjang.
Setelah mandi, keringkan tubuh dengan handuk secara lembut. Jangan menggosok kulit terlalu keras karena tindakan tersebut dapat memperburuk iritasi.
3. Hindari Air yang Terlalu Panas
