Daftar 6 Jenis Makanan Pembakar Lemak untuk Menurunkan Berat Badan

SuaraSumut.id - Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Namun, terdapat sejumlah makanan yang bisa membantu membakar lemak di tubuh Anda secara lebih efektif.

Melansir dari Healthsots, ada beberapa makanan pembakar lemak yang membantu usaha Anda dalam menurunkan berat badan. Apa saja? Yuk simak paparan di bawah ini.

1. Cabai

Cabai mengandung antioksidan yang disebut capsaicin yang membantu menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menemukan bahwa senyawa ini juga mampu meningkatkan rasa kenyang.

Baca Juga: Lagi Diet, Jangan Pilih Pisang yang Sudah Matang

Penelitian lain yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition juga menunjukkan bahwa capsaicin bisa membantu Anda membakar lemak dengan menghilangkan lebih banyak kalori.

2. Kopi

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Biotechnology menemukan bahwa kafein pada kopi bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori serta lemak.

Dalam studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, meneliti para partisipan yang mengonsumsi 100 mg kafein setiap dua jam selama 12 jam. Mereka mencatat bahwa orang dewasa yang sehat membakar rata-rata 150 kalori ekstra, sedangkan orang dewasa yang mengalami obesitas membakar 79 kalori tambahan.

3. Telur

Baca Juga: Ini Alasan Pisang Jadi Buah Andalan untuk Menurunkan Berat Badan

Penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition and Nutritional Research menemukan bahwa makan telur untuk menu sarapan mengurangi rasa lapar dengan mendorong perasaan kenyang.