SuaraSumut.id - Kolesterol HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir dari Hindustan Times, HDL membantu menyerap kolesterol dalam darah dan membawanya ke hati, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Ahli gizi Anjali Mukerjee menekankan pentingnya perubahan gaya hidup sehat untuk meningkatkan kadar HDL. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
- Meningkatkan Aktivitas Fisik:
Lakukan gerakan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
- Mengonsumsi Makanan Sehat:
Konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti ikan berlemak, biji rami, biji chia, dan kenari untuk meningkatkan HDL dan kesehatan jantung.
- Mengganti Lemak Tidak Sehat
Ganti lemak tidak sehat dengan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ghee sapi.
- Menghindari Karbohidrat Olahan:
Batasi konsumsi roti putih dan pasta yang tinggi karbohidrat olahan, karena dapat menurunkan kadar HDL.
- Menghindari Makanan dan Minuman Manis
Hindari konsumsi makanan dan minuman manis yang terbuat dari tepung untuk meningkatkan HDL.
Berita Terkait
-
Perusahaan Nikel Ini Soroti Dampak ISPA ke Karyawan
-
Kolesterol Tinggi Bisa Tanpa Gejala, Waspada 5 Tanda Ini Pada Tubuh Anda
-
Melihat Beragam Inovasi Alat Kesehatan di Hai Fest 2024
-
Manfaat Fisioterapi Untuk Pasien Stroke dan Saraf Kejepit
-
Klinik Pratama Beringin Indah Jadi Klinik Terlengkap dengan Kualitas Pelayanan Terbaik di Tangerang
Terpopuler
- Mahfud MD Sebut Eks Menteri Wajib Diperiksa Kasus Judol Pegawai Komdigi, Budi Arie Bilang 'Jangan Kasih Kendor'
- Rocky Gerung Spill Dalang yang Bongkar Kasus Judi Online Pegawai Komdigi
- Kejanggalan Harta Kekayaan Uya Kuya di LHKPN KPK, Dulu Pernah Pamer Saldo Rekening
- Berani Sentil Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah, Segini Harta Kekayaan Melly Goeslaw
- Bak Gajah dan Semut, Beda Citra Tom Lembong vs Budi Arie Dikuliti Rocky Gerung
Pilihan
-
Pindad Segera Produksi Maung, Ini Komponen yang Diimpor dari Luar Negeri
-
Petinggi Lion Air Masuk, Bos Garuda Irfan Setiaputra Ungkap Nasibnya Pada 15 November 2024
-
Profil Sean Fetterlein Junior Kevin Diks Berdarah Indonesia-Malaysia, Ayah Petenis, Ibu Artis
-
Kritik Dinasti Politik Jadi Sorotan, Bawaslu Samarinda Periksa Akbar Terkait Tuduhan Kampanye Hitam
-
Bakal Dicopot dari Dirut Garuda, Irfan Setiaputra: Siapa yang Dirubah Engga Tahu!
Terkini
-
Smartfren Perkenalkan Unlimited Suka-Suka, Harga Mulai Rp 9 Ribu
-
Masyarakat Rantauprapat Antuasias Ikuti Acara Sehat Bersama Asian Agri dan Tanoto Foundation
-
Rumah Wakil Ketua DPRD Labuhan Batu Diteror Bom Molotov: Saya Serahkan ke Polisi!
-
Polisi Buru Pelempar Botol ke Bobby-Edy, Pilkada Sumut Memanas!
-
Bobby Nasution Minta Tim Cabut Laporan Kasus Mobilnya Dilempar Usai Debat Kedua Pilgub Sumut