SuaraSumut.id - Kolesterol HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir dari Hindustan Times, HDL membantu menyerap kolesterol dalam darah dan membawanya ke hati, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Ahli gizi Anjali Mukerjee menekankan pentingnya perubahan gaya hidup sehat untuk meningkatkan kadar HDL. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
- Meningkatkan Aktivitas Fisik:
Lakukan gerakan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
- Mengonsumsi Makanan Sehat:
Konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti ikan berlemak, biji rami, biji chia, dan kenari untuk meningkatkan HDL dan kesehatan jantung.
- Mengganti Lemak Tidak Sehat
Ganti lemak tidak sehat dengan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ghee sapi.
- Menghindari Karbohidrat Olahan:
Batasi konsumsi roti putih dan pasta yang tinggi karbohidrat olahan, karena dapat menurunkan kadar HDL.
- Menghindari Makanan dan Minuman Manis
Hindari konsumsi makanan dan minuman manis yang terbuat dari tepung untuk meningkatkan HDL.
Berita Terkait
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Tips Minum Air Putih yang Efektif untuk Kesehatan
-
Oleh-oleh dari Kunjungan Prabowo ke Amerika Serikat, Dapat Suntik Dana Jumbo Rp17,5 Triliun untuk Kesehatan Indonesia
-
Bahaya Penyakit Jantung Bawaan dari Lahir, Ini Tanda-tandanya
-
Tampil Percaya Diri Tanpa Risiko: Ini Panduan Memilih Klinik Kecantikan Terpercaya
Terpopuler
- Kejanggalan LHKPN Andika Perkasa: Harta Tembus Rp198 M, Harga Rumah di Amerika Disebut Tak Masuk Akal
- Marc Klok: Jika Timnas Indonesia Kalah yang Disalahkan Pasti...
- Niat Pamer Skill, Pratama Arhan Diejek: Kalau Ada Pelatih Baru, Lu Nggak Dipakai Han
- Datang ke Acara Ultah Anak Atta Halilintar, Gelagat Baim Wong Disorot: Sama Cewek Pelukan, Sama Cowok Salaman
- Menilik Merek dan Harga Baju Kiano saat Pesta Ulang Tahun Azura, Outfit-nya Jadi Perbincangan Netizen
Pilihan
-
5 HP Samsung Rp 1 Jutaan dengan Kamera 50 MP, Murah Meriah Terbaik November 2024!
-
Profil Sutikno, Wakil Ketua DPRD DKI Jakarta yang Usul Pajak Kantin Sekolah
-
Aliansi Mahasiswa Paser Desak Usut Percobaan Pembunuhan dan Stop Hauling Batu Bara
-
Bimtek Rp 162 Miliar, Akmal Malik Minta Pengawasan DPRD Terkait Anggaran di Bontang
-
Satu Orang Tarik Pinjaman Rp330 Miliar dengan 279 KTP di Pinjol KoinWorks
Terkini
-
Viral Remaja Wanita Diculik Kawanan Bersenpi di Labura Sumut, Minta Tebusan Rp 400 Juta, 3 Pelaku Ditangkap
-
Lari ke Aceh, Pelaku yang Buang Mayat Wanita dalam Tas di Karo Ditangkap
-
Polres Labusel Launching Gugus Tugas Ketahanan Pangan
-
Seniman Luncurkan NFT Bobby Nasution, Bangkitkan Seni Digital Sumatera Utara
-
Polres Labusel Pergoki Maling Sawit Miliki Sabu