Minuman yang mengandung kafein dan alkohol dapat meningkatkan produksi urine dan memicu dehidrasi. Batasi konsumsi kopi, teh, dan minuman beralkohol, terutama saat cuaca panas.
5. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Gunakan pakaian yang longgar, berwarna terang, dan berbahan ringan untuk membantu tubuh bernapas dan mengurangi keringat. Hindari pakaian berwarna gelap yang menyerap panas matahari.
6. Atur Jadwal Aktivitas Luar Ruangan
Sebisa mungkin, lakukan aktivitas luar ruangan di pagi atau sore hari ketika suhu tidak terlalu panas. Hindari paparan sinar matahari langsung saat terik.
7. Dengarkan Tubuh Anda
Perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, pusing, kelelahan, dan urin berwarna kuning pekat. Segera minum air atau minuman isotonik jika Anda merasakan gejala-gejala tersebut. [batamnews.co.id]
Berita Terkait
-
Ban Serep Terawat, Perjalanan Mudik Aman dan Selamat
-
Jangan Sampai Nyesal dan Rugi Puluhan Juta, Pahami Cara Gunakan E-Toll di Jalan Tol yang Tepat
-
Tips Jitu Mengatasi Rasa Malas Bersosialisasi saat Lebaran bagi Penderita Fobia Sosial
-
Jurus Jitu Menjual Daihatsu Xenia Bekas: Dapat Harga Tinggi, Laku Kilat
-
Waspada Serangan Phising di Mudik Lebaran, Ini Modus dan Cara Hindarinya
Terpopuler
- Mudik Lebaran Berujung Petaka, Honda BR-V Terbakar Gara-Gara Ulang Iseng Bocah
- Persija Jakarta: Kalau Transfer Fee Oke, Rizky Ridho Mau Ya Silahkan
- 3 Pemain Liga Inggris yang Bisa Dinaturalisasi Timnas Indonesia untuk Lawan China dan Jepang
- Pemain Kelahiran Jakarta Ini Musim Depan Jadi Lawan Kevin Diks di Bundesliga?
- Infinix Hot 50 vs Redmi 13: Sama-sama Sejutaan Tapi Beda Performa Begini
Pilihan
-
Anthony Elanga, Sang Mantan Hancurkan Manchester United
-
BREAKING NEWS! Daftar 23 Pemain Timnas Indonesia U-17 di Piala Asia U-17 2025
-
Terungkap! MisteriHilangnya Oksigen di Stadion GBK Saat Timnas Indonesia vs Bahrain
-
Tolak Timnas Indonesia, Pemain Keturunan Ini Bakal Setim dengan Cristiano Ronaldo
-
Kisah Heroik Sugianto, WNI yang Jadi 'Pahlawan' dalam Tragedi Kebakaran Korea Selatan
Terkini
-
Aceh Diguncang 46 Kali Gempa Susulan
-
Angka Kecelakaan Lalu Lintas di Sumut Turun 68 Persen
-
Bobby Nasution Imbau Warga Berhati-hati saat Berwisata: yang Punya Anak, Diperhatikan, Dijaga
-
Lebaran at The Kaldera, BPODT Hadirkan Atraksi Wisata Seru di Danau Toba
-
Tinjau Kapal Penyeberangan di Danau Toba, Bobby Nasution Temukan Kapal Tak Miliki Izin