ilustrasi sahur (freepik.com/freepik)
Baca 10 detik
- Menu sahur ideal harus seimbang nutrisi meliputi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan cairan yang cukup.
- Contoh menu meliputi nasi merah dengan telur sayur, kentang rebus dengan tuna, atau *smoothie* oat kurma.
- Strategi agar tidak lemas mencakup mengutamakan serat serta protein dan menghindari makanan manis atau terlalu berminyak saat sahur.
Nasi jagung memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding nasi putih. Pepes ikan rendah minyak namun tetap kaya protein dan omega-3.
7. Tempe Goreng Air Fryer dan Sayur Capcay
Tempe mengandung protein nabati dan serat tinggi. Capcay kaya variasi sayuran yang menyediakan vitamin dan mineral penting untuk daya tahan tubuh.
Strategi Sahur agar Tidak Mudah Lapar
- Utamakan makanan tinggi serat dan protein.
- Hindari makanan terlalu manis dan berminyak.
- Minum air putih minimal dua gelas sebelum imsak.
- Batasi konsumsi kafein agar tidak cepat haus.
Dengan menerapkan pola makan sahur sehat dan bergizi, tubuh akan lebih siap menjalani puasa tanpa kehilangan energi dan fokus. Perencanaan menu yang tepat juga membantu menjaga berat badan dan kesehatan metabolik selama Ramadan.
Berita Terkait
-
Manfaat Rutin Baca Al Fatihah dan Puasa Weton Anak Menurut Ulama Gus Iqdam
-
Jadwal Puasa Sunah Agustus 2026, Lengkap dengan Tanggal dan Bacaan Niatnya
-
Jadwal Puasa Sunah Bulan Juli 2026, Catat Tanggal dan Bacaan Niatnya
-
Hari Apa Puasa Tasua dan Asyura 2026? Catat Jadwal 9-10 Muharram 1448 H
-
Niat Puasa Tasua dan Asyura 9-10 Muharram Lengkap Arab, Latin, Arti serta Keutamaannya
Terpopuler
- TNI Mau Ambil Alih Kamtibmas? TB Hasanuddin: Itu Tugas Polri
- Cara Menata Isi Dompet yang Baik Menurut Feng Shui agar Rezeki Lebih Lancar
- 6 Tanda-Tanda Rumah Memiliki Energi Positif Chi yang Membuat Penghuni Tenang
- 5 Sunscreen untuk Flek Hitam Usia 30 Tahun ke Atas Sesuai Review dan Harga
- Media Italia Sebut Jay Idzes Masuk Radar PSG: Transfer Mewah untuk Sassuolo
Pilihan
-
Hadiri Sidang Tahunan, Intip Gaya Prabowo dan Gibran saat Tiba di Gedung Parlemen Senayan
-
Kampung Bahari Memanas! Massa Lawan BNN dan Brimob Pakai Petasan saat Gerebek Narkoba
-
Sudah Dibangun Sejak 2023, Sejauh Mana Bibit Sriwijaya Kemampo Pulihkan Hutan Sumsel?
-
Napak Tilas Jejak Kolonial Londo Ireng di Makam Kherkof Purworejo
-
100 Personel Damkar Masih Berjibaku Padamkan Kebakaran Gedung Bapenda DKI
Terkini
-
Ratusan Pelajar SMA di Karo Diduga Keracunan MBG, Terungkap SPPG Milik Kodim
-
Pemerintah Resmikan SRAK Gajah Sumatera dan Kalimantan 20262036, Ini Rinciannya
-
Guru di Labura Jadi Terdakwa Usai Tegur Siswi, Begini Penjelasan Jaksa dan Polisi
-
Siswa SMA Negeri di Karo Diduga Keracunan Massal Usai Santap MBG
-
Baru Turun dari Kapal, PMI Ditangkap Bawa 8 Kg Sabu