ilustrasi sahur (freepik.com/freepik)
Baca 10 detik
- Menu sahur ideal harus seimbang nutrisi meliputi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan cairan yang cukup.
- Contoh menu meliputi nasi merah dengan telur sayur, kentang rebus dengan tuna, atau *smoothie* oat kurma.
- Strategi agar tidak lemas mencakup mengutamakan serat serta protein dan menghindari makanan manis atau terlalu berminyak saat sahur.
Nasi jagung memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding nasi putih. Pepes ikan rendah minyak namun tetap kaya protein dan omega-3.
7. Tempe Goreng Air Fryer dan Sayur Capcay
Tempe mengandung protein nabati dan serat tinggi. Capcay kaya variasi sayuran yang menyediakan vitamin dan mineral penting untuk daya tahan tubuh.
Strategi Sahur agar Tidak Mudah Lapar
- Utamakan makanan tinggi serat dan protein.
- Hindari makanan terlalu manis dan berminyak.
- Minum air putih minimal dua gelas sebelum imsak.
- Batasi konsumsi kafein agar tidak cepat haus.
Dengan menerapkan pola makan sahur sehat dan bergizi, tubuh akan lebih siap menjalani puasa tanpa kehilangan energi dan fokus. Perencanaan menu yang tepat juga membantu menjaga berat badan dan kesehatan metabolik selama Ramadan.
Berita Terkait
-
Kapan Tanggal 1 Dzulhijjah 1447 Hijriah? Ini Jadwal Puasa Tarwiyah dan Arafah 2026
-
Terpopuler: Jadwal Puasa Tarwiyah dan Arafah 2026, Top 5 Moisturizer yang Mencerahkan Wajah
-
Kapan Mulai Puasa Tarwiyah dan Arafah 2026? Ini Jadwal Berpuasa di Bulan Dzulhijjah
-
Bacaan Niat Puasa Dzulhijjah 10 Hari Pertama, Kapan Jadwal Mulai Berpuasa?
-
Puasa Mutih Boleh Makan Apa Saja? Tradisi Pengantin Jawa yang Dilakukan Syifa Hadju
Terpopuler
- 7 Lipstik Lokal Murah dan Awet, Transferproof Meski Dipakai Makan dan Minum
- Apakah Produk Viva Memiliki Sunscreen? Segini Harga dan Cara Pakainya
- Promo Long Weekend Alfamart, Diskon Camilan untuk Liburan sampai 60 Persen
- 5 HP Baterai 7000 mAh Terbaru 2026, Tahan Seharian dan Kencang Mulai Rp1 Jutaan
- Siapa Ayu Aulia? Bongkar Ciri-ciri Bupati R yang Membuatnya Kehilangan Rahim
Pilihan
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
-
Menilik Sepatu Lari 'Anak Jaksel' di Lapangan Banteng: Brand Lokal Mulai Mendominasi?
-
SMAN 1 Pontianak Tolak Ikut Lomba Ulang, Sampaikan Salam: Sampai Jumpa di LCC Tahun Depan!
-
Keluar Kau Setan! Ricuh di Pertemuan Donald Trump dan Xi Jinping
-
Jauh di Bawah Tuntutan Jaksa, Eks Konsultan Kemendikbud Kasus Chromebook Hanya Divonis 4 Tahun
Terkini
-
Pelarian Perampok Angkot di Medan Berakhir, 2 Pelaku Dibekuk di Samosir dan Jambi
-
1.017 Warga Medan Bekerja ke Luar Negeri Periode Januari-Mei 2026
-
Sosok Jully Yandi Saputra: Kreator 'Mak-Mak Aceh' Sukses Bangun Bisnis UMKM
-
Lebih dari 7.300 Pelari Ikut MILO ACTIV Indonesia Race 2026 di Medan
-
Daftar Harga TV Coocaa 50 Inch Terbaru 2026, Ada yang 4K dan Google TV