- Rasa sakit saat menstruasi dapat dikurangi dengan pola makan sehat
- Dark Coklat bisa meredakan nyeri haid
- Buah dan sayur kaya akan kandungan vitamin B6 dan kalium
SuaraSumut.id - Nyeri haid menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami perempuan setiap bulannya.
Gejala ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, mulai dari kram perut, sakit pinggang, hingga perubahan suasana hati.
Rasa sakit saat menstruasi dapat dikurangi dengan pola makan sehat dan pemilihan jenis makanan yang tepat.
Melansir situs NU Online, berikut makanan dan minuman yang bermanfaat membantu tubuh perempuan lebih kuat menghadapi siklus menstruasi:
1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang tidak boleh dilewatkan selama menstruasi. Makanan ini kaya akan vitamin B6, vitamin D, dan vitamin E yang diyakini bermanfaat untuk mengatasi rasa tidak nyaman saat menstruasi berlangsung.
2. Coklat
Dark Coklat bisa meredakan nyeri haid karena mengandung magnesium bisa menghambat kontraksi rahim dalam tubuh.
3. Buah
Mengkonsumsi buah seperti Pisang. Buah dan sayur kaya akan kandungan vitamin B6 dan kalium. Kedua kandungan ini dapat membantu mengatasi kram perut dan mencegah rasa kembung yang timbul saat datang bulan.
4. Yoghurt
Saat menstruasi, sebagian perempuan dapat merasa lebih mudah lapar. Untuk mencegah mengonsumsi makan berlebihan, para perempuan bisa mencoba mengonsumsi yoghurt sebagai camilan sehat.
Yoghurt juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk mencegah rasa tidak nyaman selama menstruasi.
5. Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau saat menstruasi bermanfaat untuk mengurangi rasa gelisah yang mungkin dirasakan perempuan.
Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan magnesium dan zat besi yang terkandung dalam sayuran hijau. Sayuran hijau yang bisa menjadi pilihanmu adalah bayam, sawi, brokoli dan sebagainya
