Baca 10 detik
- Sarapan penting dilakukan antara pukul 06.00-10.00 pagi untuk mengembalikan energi dan menstabilkan gula darah harian.
- Makanan pengganti nasi seperti ubi, oatmeal, telur, dan biji-bijian utuh dapat menjadi pilihan sarapan sehat.
- Pilihan umbi (kentang, ubi jalar) dan biji-bijian (oatmeal, quinoa) kaya serat, protein, dan vitamin untuk energi stabil.
- Jagung rebus: Vitamin B dan serat untuk energi stabil; tambahkan sedikit garam untuk variasi.
Pilih berdasarkan ketersediaan dan preferensi, prioritaskan porsi sedang agar seimbang dengan protein serta sayur.
