Baca 10 detik
- Hipertensi adalah kondisi tekanan darah kronis $\ge$140/90 mmHg, sering tanpa gejala, menyebabkan jantung bekerja ekstra keras.
- Penyebabnya bisa primer (gaya hidup/genetik) atau sekunder (gangguan medis), berpotensi menyebabkan stroke dan gagal jantung.
- Sepuluh makanan alami seperti sayuran hijau, bit, dan pisang dianjurkan untuk diet guna membantu menurunkan tekanan darah.
Makan 3 kiwi sehari selama 8 minggu terbukti menurunkan tekanan darah secara signifikan.
6. Jeruk dan Sitrus
Jeruk serta lemon kaya vitamin C dan flavonoid yang mendukung kesehatan pembuluh darah.
7. Seledri
Seledri mengandung phthalide yang merelaksasi otot pembuluh darah jika dikonsumsi mentah.
8. Kacang Pistachio
Pistachio paling efektif di antara kacang-kacangan untuk menurunkan tekanan darah berkat kaliumnya.
9. Alpukat
Alpukat menyumbang magnesium, kalium, dan serat yang menjaga kestabilan tekanan darah.
10. Chia Seeds
Chia seeds dengan 35 gram harian selama 12 minggu dapat mengurangi kebutuhan obat hipertensi.
