5 Tanda Tubuh Kurang Gerak di Siang Hari yang Wajib Diwaspadai!

SuaraSumut.id - Bekerja dalam posisi duduk berjam-jam tanpa diselingi aktivitas fisik dapat membahayakan kesehatan. Kurang gerak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, dan tubuh akan mengirimkan beberapa tanda sebagai peringatan.

Berikut adalah lima tanda tubuh kurang gerak pada siang hari, seperti dikutip dari Eating Well:

1. Sembelit

Duduk dan berbaring dalam waktu lama dapat menyebabkan sisa makanan di saluran pencernaan tidak bergerak dengan lancar, sehingga memicu sembelit. Solusinya, sempatkan waktu untuk berjalan atau melakukan peregangan untuk melancarkan pencernaan.

2. Otot tegang

Otot yang tidak digerakkan lama-kelamaan akan menjadi kaku dan tegang. Lakukan peregangan beberapa menit selama tiga kali seminggu untuk untuk mencegah ketegangan otot.

3. Sendi kaku

Sendi memiliki cairan pelumas yang disebut cairan sinovial yang membantu pergerakan sendi tanpa rasa sakit. Kurang gerak dapat menyebabkan produksi cairan melambat, sehingga sendi terasa kaku dan berderit.

Oleh karena itu, sebaiknya tambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas dan pastikan tubuh selalu terhidrasi untuk membantu melancarkan aliran cairan sinovial.

4. Mudah lelah

Cepat lelah saat menaiki tangga atau berjalan kaki menandakan bahwa Anda perlu berolahraga kardio lebih banyak. Mudah lelah muncul karena paru-paru dan jantung Anda tidak lagi terbiasa memompa dan bekerja pada kecepatan di atas tingkat aktivitas menetap. Menjaga tubuh Anda tetap aktif dan terkondisi adalah obat terbaik untuk jantung dan paru-paru yang lelah.

5. Suasana hati buruk

Kurang berolahraga dapat membuat suasana hati memburuk. Aktivitas fisik yang teratur memicu produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai 'hormon bahagia'. Endorfin memberikan efek positif dan membuat orang merasa lebih tenang dan bahagia. [Antara]