Teriknya Musim Panas Tak Perlu Dikhawatirkan, Ikuti Panduan Ini untuk Tetap Terhidrasi

SuaraSumut.id - Musim panas memang identik dengan cuaca yang terik dan panas menyengat. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan lebih cepat, sehingga dehidrasi menjadi ancaman yang perlu diwaspadai.

Dehidrasi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, sembelit, hingga gangguan fungsi ginjal. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara efektif dalam menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas.

Berikut panduan lengkap untuk membantu Anda terhindar dari dehidrasi di cuaca panas:

1. Minum Air Secara Rutin

Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari, bukan hanya saat haus. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Jika Anda banyak beraktivitas di luar ruangan, tingkatkan asupan air putih Anda.

2. Perhatikan Asupan Elektrolit

Saat beraktivitas di bawah terik matahari, tubuh kehilangan elektrolit bersama dengan air. Minumlah minuman yang mengandung elektrolit, seperti minuman isotonik atau air kelapa.

3. Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Akan Air

Buah dan sayur seperti semangka, mentimun, jeruk, dan selada memiliki kandungan air tinggi. Konsumsi makanan ini untuk meningkatkan asupan air dan nutrisi dalam tubuh.

4. Hindari Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi