Ilustrasi tidur (Freepik)
Baca 10 detik
- Perubahan pola tidur Ramadan sering memicu insomnia karena gangguan ritme sirkadian akibat sahur dan ibadah malam.
- Mengatasi insomnia perlu konsistensi waktu tidur, membatasi kafein, dan optimalkan kualitas serta nutrisi saat sahur.
- Strategi tambahan meliputi pemanfaatan tidur siang singkat, paparan sinar matahari pagi, serta lingkungan tidur yang nyaman.
6. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
- Gunakan lampu redup sebelum tidur
- Jaga suhu kamar tetap sejuk
- Gunakan aromaterapi seperti lavender
- Hindari penggunaan ponsel di tempat tidur
Lingkungan tidur yang optimal meningkatkan kualitas tidur meskipun durasinya lebih singkat.
Insomnia akibat jadwal tidur berubah selama Ramadan adalah kondisi yang umum terjadi, namun dapat diatasi dengan strategi yang tepat. Kunci utamanya adalah konsistensi, pengaturan nutrisi, pembatasan kafein, serta menjaga lingkungan tidur tetap kondusif.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda tetap bisa menjalani Ramadan dengan tubuh yang bugar dan ibadah yang optimal.
Berita Terkait
-
7 Warna Cat Dinding Terbaik untuk Kamar Tidur Sesuai Prinsip Feng Shui
-
Ingin Rezeki Lancar dan Tidur Nyenyak? Ini 4 Warna Kamar Tidur Pembawa Hoki Menurut Feng Shui
-
4 Cara Menata Kamar Tidur Biar Hoki Sesuai Feng Shui, Lengkap dengan Rekomendasi Produk dari Azko
-
Cek Feng Shui Kamar Tidur Anda, Bisa Jadi Penyebab Rezeki Seret dan Lelah Terus-menerus
-
Tips Menata Kamar Tidur Sesuai Feng Shui agar Kualitas Tidur Lebih Baik
Terpopuler
- Rapor Duo Timnas Indonesia Ole Romeny dan Hubner Saat Fortuna Sittard Hadapi Olympiacos
- Bedak Wardah Apa yang Cocok untuk Usia 40 Tahun? Ini 5 Rekomendasi Terbaik agar Flawless dan Fresh
- 4 HP dengan Baterai 8000 mAh Plus Tahan Hingga 2 Hari, RAM 8 GB Cocok Buat Ojol
- 11 Pilihan HP Murah Bujet Rp1-2 Juta, Spek dan Performa Terbaik untuk Multitasking
- 6 Cara Membedakan Jam Tangan Seiko Asli atau Palsu, Biar Tidak Tertipu saat Beli
Pilihan
-
Tersangka Don Ritto Dikawal Rantis Brimob saat Tiba di Kejagung, Emas hingga Brankas Ikut Dibawa
-
Banggar DPR Dorong Sinkronisasi Belanja Pusat dan Daerah untuk Percepat Pembangunan Jawa Timur
-
Isu Mutasi Besar-besaran di Kementerian PU Buntut Dokumen Menteri Dody Tersebar
-
Gianni Infantino Resmi Digugat! Hubungan Gelap dengan Donald Trump Dibongkar
-
Niat Hindari Ribut dengan Alasan Beli Kuota, Pria Palembang Malah Dikejar dan Ditembak
Terkini
-
Banjir Terjang Tapanuli Tengah Usai Tanggul Jebol, 145 Warga Mengungsi
-
Toko Emas di Aceh Selatan Dirampok Pria Bersenjata
-
Layanan Paspor Malam Hari Disambut Antusiasme Warga Medan
-
BRI Wellness Experience Perkuat Gaya Hidup Sehat Lewat Kolaborasi Dengan Plataran Indonesia
-
Panut Rilis Buku Otobiografi, Tegaskan Komitmen Kawal Benteng Hijau Sumatra