Ilustrasi tidur (Freepik)
Baca 10 detik
- Perubahan pola tidur Ramadan sering memicu insomnia karena gangguan ritme sirkadian akibat sahur dan ibadah malam.
- Mengatasi insomnia perlu konsistensi waktu tidur, membatasi kafein, dan optimalkan kualitas serta nutrisi saat sahur.
- Strategi tambahan meliputi pemanfaatan tidur siang singkat, paparan sinar matahari pagi, serta lingkungan tidur yang nyaman.
6. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
- Gunakan lampu redup sebelum tidur
- Jaga suhu kamar tetap sejuk
- Gunakan aromaterapi seperti lavender
- Hindari penggunaan ponsel di tempat tidur
Lingkungan tidur yang optimal meningkatkan kualitas tidur meskipun durasinya lebih singkat.
Insomnia akibat jadwal tidur berubah selama Ramadan adalah kondisi yang umum terjadi, namun dapat diatasi dengan strategi yang tepat. Kunci utamanya adalah konsistensi, pengaturan nutrisi, pembatasan kafein, serta menjaga lingkungan tidur tetap kondusif.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda tetap bisa menjalani Ramadan dengan tubuh yang bugar dan ibadah yang optimal.
Berita Terkait
-
Feng Shui Letak Pintu Kamar Tidur yang Berhadapan Langsung Satu Sama Lain, Baik atau Buruk?
-
Feng Shui Kamar Mandi di Dalam Kamar Tidur Utama dan Solusinya, Benarkah Bawa Energi Negatif?
-
Baru Tangani 1 Kasus, Kajati NTB Sentil Kejari Mataram: Tak Ada Korupsi atau Tidur?
-
8 Dekorasi Kamar Tidur Feng Shui Minimalis, Ruangan Lebih Tenang dan Rapi
-
7 Tanaman Hias di Kamar Tidur Penarik Jodoh dan Keharmonisan
Terpopuler
- Maarten Paes Mulai Kehilangan Tempat di Ajax, Petinggi PSSI Pasang Badan
- 4 HP Xiaomi RAM 8 GB Snapdragon Paling Murah untuk Berbagai Kebutuhan
- Jalan Kolmas Ditutup Total 67 Hari, Polres Cimahi Siapkan Dua Jalur Alternatif
- 3 Rekomendasi HP vivo RAM 8 GB Snapdragon Paling Murah untuk Dipilih
- KBRI Kuala Lumpur Digeruduk, Warga Malaysia Desak Prabowo Buka Nama Perusahaan Terlibat Karhutla
Pilihan
-
Kedutaan Besar Negara Asing Keluarkan Peringatan untuk Warganya Pasca Erupsi Anak Krakatau
-
Kabut Asap Makin Pekat, Doa Apa yang Bisa Dibaca Muslim? Ini Bacaan Perlindungannya
-
Jakarta Terdampak Abu Vulkanik Anak Krakatau, Pemprov DKI Terapkan PJJ Mulai Besok
-
Badan Geologi Ungkap Kondisi Anak Krakatau Terkini: Tak Ada Potensi Runtuh Picu Tsunami
-
Terungkap! Sebelum Audiensi dengan Pimpinan DPR, Botok Ditelpon Prabowo
Terkini
-
BRI Perkuat Literasi Keuangan Generasi Muda Lewat Lampung Financial Festival 2026
-
41 Penerbangan di Kualanamu Dibatalkan Dampak Abu Vulkanik Anak Krakatau
-
TNI AL Gagalkan Dugaan Pencurian Avtur Bandara Kualanamu di Deli Serdang
-
26 Penerbangan Kualanamu-Jakarta Batal Akibat Abu Vulkanik Anak Krakatau
-
Lima Parpol di DPRD Sepakati Wacana Memakzulkan Bupati Tapteng Masinton Pasaribu