Ilustrasi tidur (Freepik)
Baca 10 detik
- Perubahan pola tidur Ramadan sering memicu insomnia karena gangguan ritme sirkadian akibat sahur dan ibadah malam.
- Mengatasi insomnia perlu konsistensi waktu tidur, membatasi kafein, dan optimalkan kualitas serta nutrisi saat sahur.
- Strategi tambahan meliputi pemanfaatan tidur siang singkat, paparan sinar matahari pagi, serta lingkungan tidur yang nyaman.
6. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
- Gunakan lampu redup sebelum tidur
- Jaga suhu kamar tetap sejuk
- Gunakan aromaterapi seperti lavender
- Hindari penggunaan ponsel di tempat tidur
Lingkungan tidur yang optimal meningkatkan kualitas tidur meskipun durasinya lebih singkat.
Insomnia akibat jadwal tidur berubah selama Ramadan adalah kondisi yang umum terjadi, namun dapat diatasi dengan strategi yang tepat. Kunci utamanya adalah konsistensi, pengaturan nutrisi, pembatasan kafein, serta menjaga lingkungan tidur tetap kondusif.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda tetap bisa menjalani Ramadan dengan tubuh yang bugar dan ibadah yang optimal.
Berita Terkait
-
5 Camilan yang Bagus Dimakan Malam Hari, Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak
-
4 Trik Feng Shui Sederhana di Kamar Tidur yang Bisa Lancarkan Rezeki dan Karier
-
Niat Puasa Arafah Digabung Qadha Ramadan, Bayar Utang Sekaligus Hapus Dosa 2 Tahun
-
Bolehkah Puasa Arafah Digabung dengan Qadha Ramadan? Begini Hukumnya dalam Islam
-
Posisi Tempat Tidur yang Pas Menurut Feng Shui, Demi Jaga Keharmonisan dan Cegah Insomnia
Terpopuler
- 5 Motor yang Jadi Mimpi Buruk Mekanik, Montir Langsung Pura-Pura Sibuk
- 5 Sunscreen Lokal untuk Hempas Flek Hitam, Lengkap dengan Review dan Harganya
- Sepatu Lari Cocok untuk Jalan Kaki? Ini 3 Sepatu Terbaik Menurut Pakar Beserta Harganya
- realme C100i Jadi Andalan Anak Muda, Baterai Awet 6 Tahun dan Reverse Charging
- Akhir Dilema PCX vs Vario: Skutik Baru Honda Hadir Bawa Kamera Dashcam dan Mesin Lebih Buas
Pilihan
-
4 Anggota TNI Penyiram Air Keras ke Andrie Yunus Dituntut 2,5 Tahun, Jaksa Sebut Aksi Balas Dendam
-
Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Diperiksa Kejagung, Lodewyk Pusung dan Sony Sanjaya Ikut Diciduk
-
Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Dijemput Kejagung, 2 Lainnya Dikejar untuk Ditangkap
-
KPK Gelar OTT di Kantor Imigrasi Jakarta Barat, Jadi Operasi Ke-11 Sepanjang 2026
-
Kejagung Geledah Kantor BGN, Dilakukan di Tengah Pencopotan Dadan dan Dugaan Jual Beli Titik MBG
Terkini
-
Inspirasi Desain Rumah 6x10 yang Nyaman dan Terasa Lebih Luas
-
Ribuan Warga Aceh Timur Keluar dari Garis Kemiskinan
-
Harga Tomat Jadi Pemicu Inflasi Aceh Mei 2026
-
Ibu Hamil Perlu Rutin Konsumsi Vitamin dan Jaga Kondisi Tubuh untuk Cegah Bayi Bibir Sumbing
-
Kejagung Terjunkan Penyidik Pidana Khusus Geledah Kantor BGN