Oatmeal dengan buah dan kacang
Oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik untuk sahur. Seratnya membantu pencernaan dan menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
Anda bisa menambah potongan buah seperti pisang atau strawberry serta kacang almond untuk asupan protein dan lemak sehat.
Telur rebus dan sayuran
Telur rebus menjadi pilihan menu sahur saat diet yang tinggi protein dan sangat mengenyangkan. Proteinnya dapat membantu menjaga massa otot selama diet dan meningkatkan energi untuk berpuasa.
Smoothies buah campur sayuran dan protein
Smoothies hijau bisa menjadi pilihan menu sahur yang segar dan praktis. Campurkan bayam, pisang, alpukat, dan susu almond untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang seimbang. Untuk meningkatkan protein, tambahkan satu scoop protein powder atau yoghurt.
Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran
Nasi merah mengandung lebih banyak serat dibanding nasi putih. Nasi merah membantu pelepasan energi lebih lambat sehingga membantu tak cepat lapar.
Sedangkan ayam panggang tanpa kulit dan sayuran rebus kaya protein, rendah lemak, dan tetap mengenyangkan tanpa membuat berat badan naik.
