4. Wortel
Wortel dikenal sebagai sumber vitamin A dan beta karoten, tetapi juga memiliki serat larut yang baik untuk menekan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan mengonsumsi wortel rebus atau jus wortel tanpa gula, proses pembakaran lemak bisa lebih maksimal.
5. Selada
Selain renyah dan menyegarkan, selada mengandung lutein yang terbukti menekan lemak visceral. Penelitian di Jepang menunjukkan konsumsi selada dapat membantu menurunkan lemak perut pada pria obesitas. Cocok dijadikan salad atau lalapan.
6. Kembang Kol
Kembang kol tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung senyawa indoles yang berfungsi menyeimbangkan hormon.
Keseimbangan hormon sangat berpengaruh pada penyimpanan lemak tubuh, terutama di area perut.
7. Buncis
Dalam 180 gram buncis, terdapat 3,8 gram serat dan 2,2 gram protein dengan hanya 37 kalori.
Buncis bisa dijadikan camilan sehat dengan cara dipanggang menggunakan minyak zaitun dan bawang putih.
8. Paprika
Kadar vitamin C pada paprika bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Vitamin ini berperan penting dalam proses pembakaran lemak dan mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang memicu penumpukan lemak di perut.
9. Bit
Bit kaya akan serat, nitrat alami, dan betalain, yaitu antioksidan kuat yang melindungi tubuh dari peradangan dan obesitas.
Bit juga membantu melancarkan aliran darah sehingga metabolisme tubuh berjalan lebih optimal.
Pola Hidup Sehat, Kunci Utama
