5. Tetapkan rutinitas tidur baru yang sehat dan konsisten
Mulai buat jadwal tidur dan bangun yang tetap, berusaha mendapatkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Jangan sering tekan tombol snooze saat bangun pagi agar jam biologis tubuh bisa stabil dan pola tidur sehat terbentuk.
Dengan menerapkan kelima cara ini, meskipun suka begadang, tubuh tetap bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sehingga kesehatan tetap terjaga.
