- Rambut rontok 50–100 helai per hari masih tergolong normal.
- Perawatan bisa dilakukan dengan shampoo lembut, conditioner, hair mask, pijat kulit kepala, dan kurangi styling panas.
- Rambut sehat juga perlu dukungan nutrisi, manajemen stres, dan tidur cukup.
Pijat kulit kepala selama 5 menit setiap malam bisa membantu melancarkan sirkulasi darah. Aliran darah yang baik bikin nutrisi lebih mudah sampai ke akar rambut.
Gunakan minyak alami seperti coconut oil, castor oil, atau jojoba oil saat memijat untuk hasil maksimal. Selain menutrisi, pijatan juga bikin kamu lebih rileks sebelum tidur.
6. Jaga Nutrisi dari Dalam
Rambut sehat butuh nutrisi cukup, bukan cuma perawatan luar. Pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya protein, vitamin, dan mineral.
Protein: Telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
Vitamin A & C: Wortel, bayam, jeruk, dan paprika.
Zat besi & zinc: Sayuran hijau, biji-bijian, dan seafood.
Jangan lupa juga minum cukup air setiap hari agar rambut tetap lembap dari dalam.
7. Kelola Stress & Tidur Cukup
Stress terbukti bisa memperparah rambut rontok karena mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Coba lakukan relaksasi ringan seperti yoga, meditasi, atau sekadar journaling sebelum tidur. Pastikan kamu tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri.
Jika rambut rontok terus-menerus meski sudah coba berbagai cara, bisa jadi ada faktor medis seperti hormon, anemia, atau gangguan tiroid. Jangan ragu konsultasi ke dokter atau dermatologis untuk pemeriksaan lebih lanjut.
