Baca 10 detik
- Musim hujan membuat daya tahan tubuh lebih lemah dan risiko penyakit meningkat.
- Menjaga pola hidup sehat penting untuk tetap fit di musim hujan.
- Delapan langkah seperti makan bergizi, olahraga, dan istirahat cukup dapat memperkuat imun tubuh.
- Saat keluar rumah gunakan jas hujan atau payung, sepatu antilicin, dan lapisan luar yang tahan air.
- Saat di dalam rumah, jika AC atau angin dingin, gunakan cardigan atau selimut hangat agar suhu tubuh tetap stabil.
- Ingat, tubuh yang kedinginan lebih rentan terserang virus atau flu, jadi jangan remehkan efek suhu.
7. Manfaatkan cahaya matahari pagi untuk vitamin D
Saat musim hujan, banyak orang jadi kurang terpapar sinar matahari, akibatnya produksi vitamin D menurun. Padahal, vitamin D sangat penting untuk sistem imun dan suasana hati.
- Saat matahari muncul, luangkan 5–10 menit untuk berjemur di pagi hari (sekitar pukul 07.00–08.00).
- Jika terus mendung atau hujan hingga berkepanjangan, makin penting untuk memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan salmon, telur, dan jamur.
- Jangan lupa, aktivitas di luar ruangan (untuk sedikit sinar matahari) bisa memperkuat mood dan energi, cocok untuk generasi muda yang sering indoor.
8. Perkuat sistem imun dengan tindakan ekstra
Terakhir, ketika cuaca ekstrim dan aktivitas tinggi, lakukan sedikit tindakan ekstra agar tubuh tetap fit dan siap menghadapi kondisi musim hujan.
- Pertimbangkan vaksinasi flu, terutama bila Anda sering berada di keramaian atau aktivitas outdoor.
- Kalau perlu, konsultasikan dengan dokter tentang kebutuhan suplemen seperti vitamin C atau zinc (walau tetap jangan jadikan suplemen sebagai pengganti gaya hidup sehat).
- Pantau kondisi tubuh. Bila muncul gejala seperti batuk berkepanjangan, demam, atau diare, jangan ditunda untuk cek ke tenaga medis.
Dengan menerapkan 8 cara sederhana di atas, kamu bisa tetap fit dan aktif di musim hujan.
