Wanita Ini Jadi Kontroversi Lantaran Menyusui Suaminya

1. Kalsium

Sumber zat makanan penting untuk mencegah mastitis pada wanita menyusui, yakni kalsium. Kalsium biasanya terdapat pada jenis makanan seperti susu, keju, yoghurt dan susu kedelai.

Pasalnya, keju dan susu yang mengandung zat kalsium ini sangat baik untuk ibu yang tengah menyusui.

2. Protein

Selama menyusui, zat protein juga baik dikonsumsi oleh wanita untuk tumbuh kembang buah hatinya. Protein sendiri dapat ditemukan dalam daging, ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan. Pasalnya, sumber protein dapat mencegah mastitis pada wanita menyusui.

3. Zat besi

Pada masa menyusui, wanita perlu mengembalikan cadangan zat besi yang telah banyak dikeluarkan saat mereka mengalami masa kehamilan, salah satunya untuk mencegah mastitis.

Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya akan zat besi seperti misalnya daging merah, ayam, ikan, roti gandum, sereal, dan sayuran berdaun hijau.

4. Air

Baca Juga: Viral Cewek Sulawesi Dilamar Cowok Crazy Rich Arab Saudi, Uang Lamarannya Rp 1,5 Miliar

Saat wanita menyusui, pasti kerap merasakan haus yang luar biasa, maka dianjurkan untuk minum sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari agar tidak mengalami dehidrasi.