SuaraSumut.id - Kondisi cuaca di Kota Medan lagi tidak menentu. Pada siang hari, matahari bersinar terasa terik menyengat dengan suhu udara mencapai 36 derajat celcius.
Sementara pada sore hingga malam hari, kondisi cuaca berubah drastis dari panas terik ke mendung, lalu hujan deras disertai angin kencang. Tak ayal, kondisi cuaca panas-dingin ini mempengaruhi kesehatan tubuh.
Peralihan cuaca panas-dingin yang tidak menentu membuat imunitas tubuh menurun. Saat hujan dan suhu udara menurun, resiko terpapar sakit flu, batuk dan pilek juga lebih tinggi.
Oleh sebab itu, dalam kondisi cuaca tidak menentu seperti yang saat ini melanda Kota Medan, penting untuk menjaga kesehatan agar gak gampang sakit.
Baca Juga:Viking FK Raih 7 Kemenangan Beruntun di Liga Norwegia, Efek Shayne Pattynama Starter?
SuaraSumut.id merangkum berbagai cara menjaga kesehatan untuk tetap fit dan bugar saat menghadapi kondisi cuaca yang tidak menentu. Berikut 7 tips jaga kesehatan biar gak gampang sakit:
1. Jaga Kebersihan
Menjaga kebersihan penting tetap dilakukan saat kondisi cuaca tidak menentu. Caranya dengan rutin mencuci tangan dengan sabun dan air. Cuci tangan dengan sabun dan air ampuh untuk mencegah dan mengurangi resiko penularan penyakit menular.
2. Hindari Makanan dan Minuman Dingin
Saat cuaca terik, rasa haus dahaga menimbulkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang dingin. Namun saat kondisi cuaca tidak menentu, mengkonsumsi makanan dan minuman dingin tidak disarankan. Suhu tubuh yang turun usai menyantap makanan dan minuman dingin malah membuat tubuh jadi gampang terserang penyakit.
Baca Juga:Spesifikasi dan Fitur Terbaru Samsung Tab S9
3. Minum Air Putih
Bila makanan dan minuman dingin baiknya dihindari, maka saat cuaca tidak menentu disarankan agar memperbanyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih maka tubuh terhindar dari dehidrasi dan membantu menghilangkan toxic dari tubuh.
4. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Kenakan pakaian yang sesuai juga disarankan ketika menghadapi cuaca panas-dingin. Saat cuaca panas terik, Anda dapat memakai pelindung kepala seperti topi dan lainnya agar tidak terpapar sinar matahari langsung yang menyengat.
Sebaliknya saat cuaca hujan, pastikan memakai jaket tebal agar udara dingin tidak menjalar ke tubuh yang membuat rentan terserang penyakit.
5. Coba Olahraga Ringan
Menghadapi kondisi cuaca yang tidak menentu, menjaga tubuh agar tetap bugar dengan berolahraga perlu dilakukan. Tak perlu yang berat, olahraga ringan dengan berjalan-jalan di sekitar atau di dalam ruangan sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif. Dan, lebih baik lagi kalau olahraga dilakukan secara rutin.
6. Konsumsi Makanan dan Minuman Bergizi
Mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi kaya serat dan vitamin harus diperhatikan saat kondisi cuaca ekstrem. Makanan dan minuman yang kaya gizi seperti sayur-sayuran, biji-bijian, buah-buahan, daging ikan dan lainnya memberikan energi bagi tubuh dan meningkatkan imunitas tubuh. Konsumsi multivitamin secukupnya juga disarankan untuk menambah asupan vitamin dan gizi yang memperkuat tubuh.
7. Istirahat Cukup
Gaya hidup sehat mesti diterapkan agar tetap menjaga kebugaran dan kesehatan. Salah satu gaya hidup sehat dengan istirahat cukup. Tidur yang cukup minimal 6-7 jam sehari membantu merefresh tubuh menjadi lebih bugar dan pikiran menjadi jernih. Cobalah untuk istirahat cukup. Selain tidur cukup, gaya hidup sehat juga mencakup tidak merokok, minum-minuman bersoda berakohol, tidak begadang dan lainnya.
Kontributor : M. Aribowo
