- Minum kopi di pagi hari tanpa air putih dapat memicu dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah tubuh.
- Kafein dalam kopi memiliki efek diuretik ringan yang merangsang ginjal melepaskan lebih banyak air sebagai urine.
- Mengonsumsi air putih sebelum minum kopi dapat merilekskan sistem pencernaan serta menurunkan risiko masalah lambung.
Selain frekuensi konsumsi, faktor lain bagaimana kopi memengaruhi tekanan darah meliputi seberapa banyak Anda minum, usia Anda, jenis biji kopi, dan metode penyeduhan.
Beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak dari kafein bagi orang-orang dengan lambung yang sensitif seperti menyiapkan segelas atau sebotol air di samping tempat tidur untuk memastikan air dikonsumsi tepat setelah bangun tidur.
Jika tidak menyukai air tawar, mintalah masukkan dari tenaga medis pribadi apakah boleh menggantinya dengan minum air berkarbonasi (bersoda) sesekali.
Meski demikian, air berkarbonasi juga sedikit asam, jadi mungkin tidak ideal jika kita rentan terhadap iritasi lambung dan gejala gastrointestinal.
Jika menyukai kopi karena panas, pertimbangkan untuk minum air hangat daripada air dingin. Kita juga bisa membuat sarapan cepat dan menyegarkan, seperti smoothie dengan sayuran, buah-buahan, dan susu rendah lemak atau susu nabati, dan meminumnya sebelum minum kopi.
Pertimbangkan pula untuk menyimpan kaldu dan sup sayuran yang sudah siap di lemari es. Hangatkan sepiring dan minumlah sebelum minum kopi.
