4. Hindari Lapar Mata
Menahan diri dari lapar mata atau emosi yang berlebihan saat menyantap makanan. Kenikmatan tersebut hanya dapat dirasakan sesaat oleh indera perasa yang ada di dalam mulut saja.
5. Pantau Berat Badan Anda
Rajinlah memantau berat badan Anda setiap hari. Bagi penderita komorbid dan berusia lebih dari 40 tahun, pantau berat badan setidaknya tiga hari sekali, termasuk tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.
6. Perbanyak Aktivitas Fisik
Berjalanlah ringan 6.000 hingga 8.000 langkah per hari dan tingkatkan jumlahnya secara bertahap. Lakukan senam peregangan di perjalanan atau lokasi mudik dua jam sekali selama 10 sampai 15 menit.
7. Puasa
Jika memungkinkan, lakukan puasa selama 12 hingga 14 jam. Anda hanya boleh minum air putih yang tidak manis antara pukul 8 malam hingga 10 pagi.
8. Terapkan Pola Hidup Sehat
Hindari merokok, cukup tidur setidaknya 7 jam per hari, dan kelola stres. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbesar untuk tetap bugar dan produktif.
