SuaraSumut.id - Mencari camilan sehat dan lezat untuk dinikmati sebelum berolahraga? Pelatih selebritas Megan Roup punya solusinya! Dengan menerapkan pola makan intuitif, Roup merekomendasikan camilan bergizi dan mudah dibuat berikut:
1. Puding chia
Puding biji chia adalah sarapan atau camilan enak yang bisa Anda siapkan sebelum berolahraga. Biji chia, bahan utama puding biji chia, merupakan sumber serat yang luar biasa dengan 10 gram hanya dalam 2 sendok makan.
Makanan berserat tinggi sangat baik bagi mereka yang rutin berolahraga, karena nutrisinya dapat membantu memandu penurunan dan pengendalian berat badan, mendukung kesehatan tulang, dan jantung.
Selain itu, biji chia dan blueberry merupakan bahan anti-inflamasi, dan mengurangi peradangan dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Tambahkan susu almond rendah gula sebagai bahan tambahan pembuatan puding.
2. Wortel dan hummus
Wortel kaya akan luteolin antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan menyehatkan mata dan kulit.
Hummus merupakan saus berbahan dasar buncis, dan setengah cangkir buncis matang mengandung 7 gram protein.
Mengonsumsi camilan berprotein tinggi sebelum berolahraga akan membantu Anda tetap kenyang dan berenergi sepanjang sesi latihan. Beli sekotak hummus di toko, atau buat sendiri di rumah dengan campuran hummus dan bawamg putih.
3. Sandwich selai kacang dan jelly
Sandwich klasik tidak hanya menjadi pengingat masa kecil kita yang menenangkan, tetapi juga mengandung nutrisi.
Kacang tanah merupakan sumber magnesium dan fosfor yang penting, yang membantu produksi energi dalam tubuh.
Selain itu, kacang tanah dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mendukung kesehatan jantung, dan membantu menyeimbangkan gula darah. [Antara]
