Minuman yang mengandung kafein dan alkohol dapat meningkatkan produksi urine dan memicu dehidrasi. Batasi konsumsi kopi, teh, dan minuman beralkohol, terutama saat cuaca panas.
5. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Gunakan pakaian yang longgar, berwarna terang, dan berbahan ringan untuk membantu tubuh bernapas dan mengurangi keringat. Hindari pakaian berwarna gelap yang menyerap panas matahari.
6. Atur Jadwal Aktivitas Luar Ruangan
Sebisa mungkin, lakukan aktivitas luar ruangan di pagi atau sore hari ketika suhu tidak terlalu panas. Hindari paparan sinar matahari langsung saat terik.
7. Dengarkan Tubuh Anda
Perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, pusing, kelelahan, dan urin berwarna kuning pekat. Segera minum air atau minuman isotonik jika Anda merasakan gejala-gejala tersebut. [batamnews.co.id]
