SuaraSumut.id - Bekerja dalam posisi duduk berjam-jam tanpa diselingi aktivitas fisik dapat membahayakan kesehatan. Kurang gerak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, dan tubuh akan mengirimkan beberapa tanda sebagai peringatan.
Berikut adalah lima tanda tubuh kurang gerak pada siang hari, seperti dikutip dari Eating Well:
1. Sembelit
Duduk dan berbaring dalam waktu lama dapat menyebabkan sisa makanan di saluran pencernaan tidak bergerak dengan lancar, sehingga memicu sembelit. Solusinya, sempatkan waktu untuk berjalan atau melakukan peregangan untuk melancarkan pencernaan.
2. Otot tegang
Otot yang tidak digerakkan lama-kelamaan akan menjadi kaku dan tegang. Lakukan peregangan beberapa menit selama tiga kali seminggu untuk untuk mencegah ketegangan otot.
3. Sendi kaku
Sendi memiliki cairan pelumas yang disebut cairan sinovial yang membantu pergerakan sendi tanpa rasa sakit. Kurang gerak dapat menyebabkan produksi cairan melambat, sehingga sendi terasa kaku dan berderit.
Oleh karena itu, sebaiknya tambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas dan pastikan tubuh selalu terhidrasi untuk membantu melancarkan aliran cairan sinovial.
4. Mudah lelah
- 1
- 2
